春節(jié)到了，按傳統(tǒng)習(xí)俗，春節(jié)咱都會(huì)穿新衣戴新帽、走親戚拜年，熱熱鬧鬧！節(jié)日期間，該怎樣合理的給孩子安排穿衣飲食呢？貼心的健康小提示請(qǐng)查收！

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(資料圖)

穿衣篇

今年春節(jié)的氣溫，用一個(gè)字來(lái)說(shuō)就是“冷”！家長(zhǎng)們難免會(huì)擔(dān)心孩子凍著，給寶寶穿得里三層外三層。但實(shí)際上，孩子的代謝率高，再加上他們總是跑來(lái)跳去，動(dòng)個(gè)不停，孩子其實(shí)比大人怕熱。注意，如果衣服穿多了，身上一直冒汗，反倒對(duì)皮膚護(hù)理和身體健康不利。

圖片來(lái)源：中國(guó)天氣網(wǎng)

1. 孩子到底穿幾件衣服合適？

北方戶外風(fēng)大氣溫低，但室內(nèi)有暖氣；南方氣溫看起來(lái)比北方高，但濕度大，室內(nèi)室外一樣冷，到底穿幾件，肯定沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。

最簡(jiǎn)單的參考標(biāo)準(zhǔn)就是爸爸媽媽的衣著厚度，孩子跟大人穿一樣多，或者比大人少一件才是合適的。如果孩子跟您一樣都在運(yùn)動(dòng)或者都安靜坐著，就穿一樣，如果您坐著，他跑著，那至少得再減一件衣服。

注意隨時(shí)檢查孩子后頸背和手心的溫度，以后頸溫?zé)釤o(wú)汗，手心微涼為衣著合適。如果后頸涼，那要添衣，如果脖子冒汗，手心發(fā)熱就要趕緊減衣服啦！

北方室內(nèi)外溫差大，記得室內(nèi)及時(shí)脫衣，室外添衣。

2. 要不要給孩子戴帽子？

室內(nèi)一般沒(méi)有必要戴帽子，但是如果室外溫度低、風(fēng)大，衣服穿的再多也不頂事兒。這是因?yàn)楹⒆?，尤其是小嬰兒，他們通過(guò)頭部散熱比成人更多，記得天冷風(fēng)大時(shí)出門要給孩子戴上帽子，減少頭部散熱才能暖和。

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飲食篇

1. 怎樣做到膳食營(yíng)養(yǎng)均衡全面？

春節(jié)期間家長(zhǎng)們也要跟平日一樣，讓孩子規(guī)律飲食，注意營(yíng)養(yǎng)搭配。不同年齡每日膳食建議，可以參考下列圖片。

圖片來(lái)源：《中國(guó)居民膳食指南（2022）》

2. 聚餐時(shí)的飯菜孩子適合吃嗎？

春節(jié)時(shí)候聚會(huì)多，難免跟平日飲食有差別，參加聚會(huì)時(shí)，孩子怎么吃？

對(duì)于還沒(méi)有添加輔食的小嬰兒，桌上的飯菜，一口都別吃！如果有一些大人隨意給孩子喂，請(qǐng)堅(jiān)決制止，這是原則問(wèn)題。

一歲以內(nèi)的孩子輔食中不建議額外加鹽，大人的飯菜不適合他們，我們記得要給孩子提前做好合適的輔食，同樣要堅(jiān)決制止給孩子隨意喂飯的行為。

所有年齡段的孩子都建議食物少鹽、少油、不加糖。聚會(huì)時(shí)候的飯菜口味偏重，如果能給孩子額外準(zhǔn)備食物是最好了，但 2 歲以上的孩子，挑餐桌上一些相對(duì)清淡營(yíng)養(yǎng)的菜，味道重的菜用清水涮一下，偶爾吃一吃，不必太擔(dān)心。

此外，魚(yú)肉雖然很有營(yíng)養(yǎng)，但是家長(zhǎng)要注意幫小孩子剔好魚(yú)刺，避免出現(xiàn)危險(xiǎn)。

圖庫(kù)版權(quán)圖片，不授權(quán)轉(zhuǎn)載

3. 零食飲料怎么安排？

可以給孩子吃一些沒(méi)有添加糖、低鈉、低脂肪、成分健康的小零食。時(shí)間要安排在兩餐之間，與正餐間隔 1.5-2 小時(shí)，量不要多，以免影響吃正餐時(shí)候的胃口。

堅(jiān)果富含不飽和脂肪酸，從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)說(shuō)，是非常不錯(cuò)的小零食，但是要注意，不建議 4 歲以下的孩子吃整粒的堅(jiān)果，不小心容易嗆到，可以磨碎了給孩子吃，同樣的，整粒的葡萄、葡萄干、果凍等都有嗆入氣管的風(fēng)險(xiǎn)，4 歲以下的孩子這些零食都不要吃。

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飲料方面，新鮮牛奶、不含糖的酸奶都是非常好的選擇，而各種含糖飲料，建議孩子盡量不喝或者少喝（對(duì)于成人其實(shí)也一樣）。含糖飲料是容易導(dǎo)致體重增加和肥胖，攝入過(guò)多，導(dǎo)致其他健康食物的攝入量減少，還會(huì)導(dǎo)致一些關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足，危害健康[3]。

除了含糖飲料之外，鮮榨果汁也要盡量不喝或者少喝，很多家長(zhǎng)會(huì)誤以為鮮榨果汁是健康飲料，其實(shí)不然，鮮榨果汁含糖量不比飲料少，熱量高，完整水果的膳食纖維又被破壞了，對(duì)健康沒(méi)有益處，建議孩子吃完整的水果或者果泥，不喝果汁。

蜂蜜同樣不是健康飲料，含糖高，因?yàn)榭赡芎猩倭康娜舛緱U菌，一歲以內(nèi)的孩子不能喝。

03

安全&健康篇

節(jié)日聚會(huì)時(shí)，有可能會(huì)出現(xiàn)一些威脅孩子安全和健康的問(wèn)題，家長(zhǎng)們一定要注意哦！

1. 堅(jiān)決杜絕逗孩子喝酒的行為，一口都不可以！

拿筷子蘸酒給孩子舔一下？把孩子的飲料悄悄換成酒喝？不！這些惡作劇通通不可以！對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，酒精沒(méi)有安全劑量，再少量的酒精都有隱患[4]。

2. 不要在有孩子的室內(nèi)抽煙，也不要讓剛抽完煙的人抱孩子

煙草對(duì)孩子健康的影響不用說(shuō)了，沒(méi)有安全范圍，只要有暴露就有風(fēng)險(xiǎn)。多項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究都證明，暴露于煙草會(huì)增加孩子哮喘、細(xì)支氣管炎及其他呼吸道疾病、中耳疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，還會(huì)增加致癌風(fēng)險(xiǎn)[5]。

對(duì)于要抽煙的親戚朋友，禮貌的要求對(duì)方到室外抽煙，抽煙回來(lái)后也請(qǐng)拒絕對(duì)方抱孩子。

對(duì)于讓孩子“抽一口”的惡作劇，更應(yīng)該嚴(yán)厲制止。

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3. 不要隨意親孩子

例如單純皰疹病毒、EB病毒[6]等，都可能通過(guò)大人親吻傳染給孩子，這些病毒感染對(duì)成年人來(lái)說(shuō)可能癥狀很輕甚至無(wú)癥狀，但是如果新生兒被感染，后果可能會(huì)非常嚴(yán)重。

對(duì)于聚會(huì)上覺(jué)得寶寶可愛(ài)，上來(lái)就要親一口的親戚朋友，一定要拒絕。

4. 帶孩子放煙花爆竹要慎重

煙花爆竹燃放后會(huì)釋放大量的顆粒物、二氧化硫等，影響孩子呼吸道健康。除此之外，眼睛炸傷、身體燙傷更是屢屢發(fā)生，真的很危險(xiǎn)。所以家長(zhǎng)一定要加強(qiáng)看護(hù)，帶孩子保持安全距離，不要攛掇小孩子自己放煙花。

參考資料：

[1] 中國(guó)天氣網(wǎng)http://www.weather.com.cn/radar/

[2]《中國(guó)居民膳食指南(2022)》，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)，https://www.cnsoc.org/publication/

[3] World Cancer Research Fund, American Institute for Cancer Research. Diet, nutrition, physical activity and cancer: A global perspective. World Cancer Research Fund International 2018. Available at: https://www.wcrf.org/wp-content/uploads/2021/02/Summary-of-Third-Expert-Report-2018.pdf (Accessed on June 16, 2018).

[4] Marek E, Kraft WK. Ethanol pharmacokinetics in neonates and infants. Curr Ther Res Clin Exp. 2014 Oct 22;76:90-7. doi: 10.1016/j.curtheres.2014.09.002.

[5] The Health Consequences of Smoking—50 Years of Progress: A Report of the Surgeon General. National Institutes of Health and Human Services; US Department of Health and Human Services, Atlanta, GA, 2014.

[6] Lang DJ, Garruto RM, Gajdusek DC. Early acquisition of cytomegalovirus and Epstein-Barr virus antibody in several isolated Melanesian populations. Am J Epidemiol. 1977 May;105(5):480-7.

作者：張璐潔 兒科副主任醫(yī)師

審核：唐芹 中華醫(yī)學(xué)會(huì)科學(xué)普及部主任 研究員

本文封面圖片及文內(nèi)圖片來(lái)自版權(quán)圖庫(kù)

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標(biāo)簽： 親戚朋友 體重增加