近期氣溫驟降,不少人在洗澡后都有皮膚干燥、發(fā)癢的感覺,而且越抓越癢,甚至起皮屑、疹子。
那么我們該如何應(yīng)對呢?
【資料圖】
接著往下看吧!
01
秋天洗完澡皮膚干燥發(fā)癢?
可能是犯了這5個錯
秋季氣溫下降,空氣又比較干燥,汗液、皮脂的分泌也隨之減少,皮膚本就容易干燥發(fā)癢。但是洗澡時不注意這些點(diǎn),可能讓皮膚更加干燥、瘙癢。
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1、洗澡頻率太高
有些人習(xí)慣了每天洗澡,但秋季不僅氣溫降低,溫差也較大,皮膚為了適應(yīng)環(huán)境,容易出現(xiàn)粗糙、脫皮屑等現(xiàn)象。
如果洗澡還像夏天那么頻繁,會加速皮膚油脂與水分的丟失,甚至破壞皮膚角質(zhì)層。此時,皮膚會就變得更加干燥、脆弱了,進(jìn)而引發(fā)瘙癢,甚至可能感染細(xì)菌。
2、洗澡時間過長
許多人進(jìn)入浴室,就仿佛進(jìn)入了自己的小世界,聽聽歌、玩玩水,時間刷地一下就過去了。但是洗澡時間太長真的不可取。
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且不說在浴室封閉的環(huán)境里待久了會喘不過氣,洗澡時間太長,還會對皮膚表面起保護(hù)作用的“皮脂膜”造成影響,長此以往,沒問題的皮膚也可能“洗”出問題,引起皮膚干癢。
【小貼士】
◆ 一般淋浴 10 ~ 15 分鐘就足夠了,即便是泡澡,最好也不要超過 20 分鐘。
◆ 特別是本身有心血管疾病的人群,更不建議長時間泡澡。
3、洗澡水水溫過高
秋冬季氣溫較低,很多人總因?yàn)榕吕涞仍?,愛用較高的水溫洗澡,覺得這樣特別舒服。
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但其實(shí),過高的水溫會使我們的末梢神經(jīng)興奮,加快身體水分的流失,繼而加重洗澡后的皮膚干癢、甚至?xí)T發(fā)濕疹和蕁麻疹。
另外,水溫太高易導(dǎo)致全身皮膚擴(kuò)張、血管擴(kuò)張的情況,使心臟、腦部血液供應(yīng)減少,有基礎(chǔ)疾病的人甚至還可能誘發(fā)心律失常、猝死。
【小貼士】
◆ 洗澡的水溫,接近人體體溫 37 - 38 ℃左右為好,一般不超過 40 ℃。
4、老愛搓澡,力度還大
搓澡還要搓出泥,這是很多北方人洗澡時必干的事兒,而且覺得特別爽。
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洗澡時搓下來的泥主要是人體皮膚自然產(chǎn)生、分泌的代謝產(chǎn)物,包括角質(zhì)層、皮脂膜等。也有一定的外源性污垢,包括體表微生物、化妝品等。所以,適當(dāng)搓澡對皮膚的清潔有好處。
可如果搓得太過分,比如把皮膚都搓紅了、搓痛了,可能會讓未老化的細(xì)胞提前脫落,降低皮膚屏障功能。
健康的皮膚屏障,可以阻擋灰塵、細(xì)菌等進(jìn)入身體,也可以起到保濕作用。如果它受損,就會加速水分流失,造成敏感、干癢,也更容易被細(xì)菌感染。所以,洗澡時適度清潔就好,不用使多大勁兒,也不用每次都搓出點(diǎn)兒東西來才甘心。
【小貼士】
◆ 少搓澡,健康肌膚 2 - 4 周搓一次就可以了。
◆ 力度輕,以皮膚不發(fā)紅、不疼痛為準(zhǔn)。
5、清潔產(chǎn)品太刺激
秋季皮膚本就相對干燥脆弱,如果使用清潔能力較強(qiáng)的浴液或是使用量過多,也可能損害皮膚的保護(hù)層,使皮膚耐受降低,造成干、癢。
在選擇清潔用品時,達(dá)到清潔皮膚的同時,盡可能的溫和,不損傷皮膚。比如:用后皮膚不干燥,保持皮膚光澤潤滑。
【小貼士】
◆ 洗澡后可以用柔軟的毛巾擦拭身體;
◆ 洗澡后盡快使用保濕身體乳鎖住皮膚水分,對皮膚干癢的癥狀也會有所緩解。
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另外,如果大家不知道選什么保濕乳好的話,也可以試試一款自制保濕精華。
【自制保濕精華】
所有的保濕品都是油水混合的乳化劑,都含有甘油這種成分。但純甘油不能直接涂抹在皮膚上,以免它吸收皮膚里的水分,反而導(dǎo)致皮膚變干。
正確的做法是:將 1 份純甘油、9 份水混合在一起,攪拌均勻,就能制成便宜好用的保濕精華了。
02
多吃這些食物,給皮膚補(bǔ)補(bǔ)水
1、適當(dāng)多喝水
適當(dāng)多喝水,對皮膚有很多好處,因?yàn)樗艽龠M(jìn)皮膚的新陳代謝,進(jìn)而增加皮膚的彈性和含水量。還可以幫助延緩皮膚老化。成人每日飲用水量一般為 1500 至 1700 毫升。
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2、補(bǔ)充維生素 A
維生素 A 有較明顯的抗角質(zhì)化的效果,可活化肌膚,使其柔軟細(xì)嫩,并且能夠改善皮膚的鎖水功能,延緩皮膚的老化。
少吃辛辣刺激的飲食,而像菠菜、胡蘿卜、南瓜、芒果、杏、木瓜等含有維生素 A 的食物可以適當(dāng)?shù)亩喑孕?/p>
另外,在這里給大家推薦一碗羹湯,常喝也有助于肌膚補(bǔ)水保濕,促進(jìn)新陳代謝,輔助緩解因秋冬皮膚干燥而引起的發(fā)癢情況。
【紫薯銀耳山藥羹】
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【做法】:
①將 50 克銀耳泡發(fā),100 克紫薯切塊,100 克山藥切段;
②泡發(fā)過的銀耳放入鍋中加入 3 - 4 倍水,大火煮 30 分鐘;
③將紫薯、山藥倒入鍋中,小火慢燉 1 小時即可。
03
經(jīng)常皮膚瘙癢,警惕疾病風(fēng)險
如果平時經(jīng)常皮膚瘙癢,甚至還出現(xiàn)疹子、皮膚破潰等情況,要當(dāng)心疾病風(fēng)險!
1、濕疹
濕疹主要表現(xiàn)為皮膚彌漫性的干燥,在表皮以及角質(zhì)層可以看見細(xì)細(xì)的小裂紋,類似于碎陶瓷狀的外觀。局部皮膚可以有淡淡的紅色,往往伴有不同程度的瘙癢甚至糜爛。
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2、膽堿能性蕁麻疹
熱水澡、運(yùn)動后、桑拿后、情緒激動、攝食辛辣食物,可能引發(fā)膽堿能性蕁麻疹,常表現(xiàn)為:
①皮疹發(fā)作時瘙癢或刺痛;
②皮疹發(fā)生部位出現(xiàn)燒灼感及發(fā)癢;
③皮疹呈圓形丘疹樣改變,皮疹凸起,周圍有程度不一的紅暈;
④較大的丘疹可出現(xiàn)明顯的腫脹。
【小貼士】
◆ 除了以上大多數(shù)人都常見的原因之外,還有一小部分本身就患有疾病的特殊人群如發(fā)生皮膚瘙癢,應(yīng)該引起注意。
①高血糖:血糖長期居高不下,會導(dǎo)致微血管循環(huán)變差,皮膚狀態(tài)改變,敏感性增高?!疤怯选背霈F(xiàn)皮膚問題人數(shù)約占總發(fā)病人數(shù)三成左右。
②腎?。耗I功能嚴(yán)重不全患者多出現(xiàn)瘙癢癥狀。
③肝膽疾?。焊闻K和膽管發(fā)生問題,導(dǎo)致血中脂質(zhì)鹽含量升高,血液中的膽色素增多,刺激神經(jīng)末梢導(dǎo)致皮膚瘙癢。
審核|李南南 湖南省科普作家協(xié)會理事 湖南省科學(xué)技術(shù)協(xié)會調(diào)研宣傳工作部副部長 二級調(diào)研員 中國科普作家(醫(yī)學(xué)方向)
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