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霜降的到來，意味著秋天的落幕，冬天的到來。霜降過后，天氣逐漸變冷，晝夜溫差變化大，人體需要做好充分準備才能很好地適應天氣的變化。而俗語說得好“一年補透透，不如補霜降”，可見霜降是一年中養(yǎng)生保健的關鍵時期。

那么霜降時節(jié)該如何養(yǎng)生呢？

1.注意起居：晝夜溫差變化大，注意添加衣褲，尤其注意腳部和腰腹部的保暖。晚上入睡前可堅持泡腳，每次20分鐘左右，能增加血液循環(huán)，提高睡眠質量。睡前可在臥室放置一盆水或加濕器，避免空氣過于干燥。天氣寒冷，早晨起床逐漸困難，但也不要讓自己的睡眠時間過長，這樣會打亂身體的休息規(guī)律。長此以往，還會破壞心臟功能的正常運轉。

2.飲食進補：此季節(jié)宜平補，少食辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、蔥、酒等。多食健脾養(yǎng)陰的食物，如梨、蘿卜、山藥、蓮藕、南瓜、白菜等。除此之外，天氣愈加干燥，人體肺陰易受損，適合用湯水來潤燥。在煲湯的時候，可適當加入百合、麥冬、玉竹。

3.適當運動：深秋氣候干燥，肺部功能減弱，應選擇較平緩的運動項目，比如散步、慢跑、登山等。外出鍛煉時，不可運動過量，一定要注意保暖，尤其是保護膝關節(jié)。

4.調整心情：晚秋時節(jié)，天氣漸冷，萬物蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉。此時，我們需要調整心態(tài)，參加一些有益身心健康的戶外活動，如登山、歌舞等集體活動。

5.預防疾?。呵锬r節(jié)，天氣干燥，是呼吸道疾病的高發(fā)時期，多吃宣肺止咳、生津潤燥的食物。此時，水的補充也必不可少，養(yǎng)成主動喝水的習慣，可保持鼻腔黏膜濕潤，減少呼吸的不適感。還可揉搓鼻翼兩側的迎香穴，有助于我們預防呼吸道疾病。

霜降是季節(jié)的過度，也是我們身體的過渡時期。所以，做好霜降時節(jié)的養(yǎng)生，才能更舒適地迎接冬天的到來。

標簽： 呼吸道疾病 長此以往 血液循環(huán)