誰說金庸之后再無江湖

(資料圖片)

大爺大媽的晨練就是一場武林爭霸

畢竟，小區(qū)張爺爺就是靠這手 “奪命鐘擺”

俘獲了隔壁李阿姨的芳心

三單元的劉大哥曉得了這件事

這下坐不住了

也秀起了自己的神功絕技

一步一步像是走T臺，臺風穩(wěn)體態(tài)好

確實，每天運動最積極的都是老年人

他們有充足的時間去散步、釣魚、跳廣場舞

人民公園里面80%的老年人都在運動

剩下20%在相親角（懂的都懂）

即使這樣，還有很多

因年齡增長產生的健康問題仍無法避免

沒有人會永遠年輕，也沒有人不會老去

尤其是在如今的老齡化時代

“老年醫(yī)學”成為了一個備受關注的話題

老年醫(yī)學既是老年學的一個分支，也是醫(yī)學科學的一個組成部分；它不只研究老年病，而且涉及人類衰老的基礎理論研究以及老年醫(yī)學教育的研究，開展各種實驗和醫(yī)療工作來提高人類生命的質量，實現“老而不衰”。

要坦然接受老去，也要正確面對老去

增長健康壽命、提高生存質量才是目的

為更好關注老年人的慢病、多病共存背后的風險

“老年醫(yī)學”總結推出了一個新的概念

老年綜合征（Geriatric Syndromes）是一組發(fā)生在老年人群中，并且能夠影響老年患者預后和死亡率的特定癥狀與常見問題；由多種疾病或者多種原因導致的健康問題，不能確定其發(fā)病部位，也無法用一個傳統病名概括，需要多方面評估才能解決的問題。

1發(fā)病率和患病率隨增齡而升高

2每一個綜合征（問題）的背后有多種原因

比如最常見的老人跌倒問題，大家往往會將注意力集中在看護人員身上：“你怎么沒有看好？” “你要是守著他能摔跤嗎？” 但這背后，跌倒的原因其實會有很多：認知障礙、心律紊亂、營養(yǎng)不良、慢性疼痛、情緒障礙、睡眠剝奪、肌少癥、衰弱綜合征等。

許多老人只重視疾病的藥物治療，卻忽略了老年綜合的健康問題，老年人的慢性疾病不能治愈，會伴隨我們一輩子，但是這些老年綜合征的健康問題會隨時影響我們的生命質量和壽命，不能用藥物解決，需要老年科醫(yī)師進行評估，早期采用多種非藥物方法進行管理。

“老年綜合評估”診斷

是有別于傳統的以“病”為中心的醫(yī)學評估

其以“人”為中心，對老年人進行全面管理

老年綜合評估（comprehensive geriatric assessment，CGA）是現代老年醫(yī)學的核心技術之一，也是篩查老年綜合征的有效手段：

指采用多學科方法評估老年人的軀體情況、功能狀態(tài)、心理健康和社會環(huán)境狀況等，并據此制定以維持和改善老年人健康及功能狀態(tài)為目的的整合照護計劃，最大限度地提高老年人的生活質量。

尤其是面對一些無法治愈的疾病

大量使用藥物控制，實際上作用不大

如何更好維持身體功能的運轉

才是老年人健康長壽的關鍵

運動就是醫(yī)藥

它可以預防疾病，也可以用來治療疾病

在很多慢病的防控過程中

運動是維持健康不可缺少的一個因素

隨著肢體的老化、功能的衰退，老年人的活動量會越來越少；**倡導老年人做一些有氧訓練、平衡訓練、抗阻訓練等，**能夠減少很多慢性疾病的一些患病率，提高老年人的一些軀體功能。

比如步行，就被稱為“世界上最好的運動”！

世衛(wèi)組織曾對1645例老人（年齡＞65歲）做了4.2年的前瞻性研究發(fā)現，相比每周步行少于1小時的人，每周步行4小時能降低69%的心血管發(fā)病率和73%的病死率。

與年輕人通過運動減重截然相反

老年人運動，但也一定不能減重

流行的 “低糖、低鹽、低脂” 通通不要

吃好的前提，更是要吃飽

第一，保證足夠的熱卡攝入

就像老話常說“能吃是?！保栽跊]有其他疾病的影響下，不必特別限制飲食習慣；

第二，保證足夠的蛋白質攝入

保持每天、每千克食物中1-1.2g的蛋白質攝入，三餐均衡攝入，50%的蛋白質都應該來自于優(yōu)質蛋白（牛奶、雞蛋、酸奶、瘦肉、魚肉等），動物蛋白相對于植物蛋白更便于老年人吸收消化。

把運動當做一種營養(yǎng)，把飲食當做一種鍛煉

才能事半功倍，延緩衰老的進程

俗話說“笑一笑，十年少（shào）”

十年少不少可能不知道

但健康問題真的會少（shǎo）

1/ 研究調查

英國《每日郵報》網站曾發(fā)布過一項研究發(fā)現，癌癥患者的身心壓力與癌癥擴散速度存在驚人關聯——壓力大導致癌癥的擴散速度加快5倍

2/ 統計調查

20世紀80年代，上海調查了200例胃癌患者后發(fā)現一個共同點：他們都有長期的情緒壓抑及家庭不和睦的情況

3/ 對照調查

北京一組隨機對照調查顯示，在癌癥患者的生活經歷中，有76%曾受不良心理刺激，一般病人只有32%

惡劣的情緒會影響病人的治療效果。以乳腺癌為例，壞情緒會使得兒茶酚胺類激素分泌增多，刺激乳腺癌細胞的血管內皮生長因子表達，導致腫瘤血管生成，促進腫瘤發(fā)育與抗藥。

同時，壞情緒會使人體的自然殺傷細胞活性降低，也會使糖皮質激素分泌水平增高，從而抑制淋巴細胞和巨噬細胞的功能，雙重降低人們的免疫力。

正確、積極地面對老去與生病

保持健康的生活習慣，多擺龍門陣、多遛彎

年紀再大，也可以活得漂亮

標簽： 老年醫(yī)學 慢性疾病 擴散速度