(資料圖)

隨著現(xiàn)在生活方式的改變，大家與手機已經(jīng)融為一體，手機甚至已經(jīng)成為了很多人生活中的必需品，越來越多的人的工作和生活都離不開手機。工作看手機，吃飯看手機，坐地鐵看手機，就連上廁所的時候都會低頭看手機，很多人在睡覺之前都會看一眼手機，然后將手機放在床邊。雖然玩手機的時候會開心，但是長期下去卻忽略了頸椎的感受。

由于我們看手機一直都是低著頭，低著頭的角度越大，頸椎承受的壓力就越大，長期下去，后頸部會一直處于緊繃狀態(tài)，很容易出現(xiàn)疼痛、勞損、僵硬等不適。所以為了避免對頸椎造成這么大的壓力，我們需要對自己的身體進行及時的護理，否則的話，我們的身體將會受到很大的傷害。

注意正確的姿勢：

姿勢要端正，坐著的時候要平視看東西，不要低頭看東西，也不要躺在床上看書、玩手機、看書、玩手機。工作看電腦或者看手機時，眼睛一定要做到平視或微微仰視，下巴微收，盡量不要讓頸椎過度前傾或過度后伸。

緩解頸椎矯正操：

手掌來回摩擦頸部，摩擦8下然后開始捏后頸部，雙手可以換著捏；捏完頸部后可以向前伸頸部，停留三秒，再向后仰，停留三秒鐘，持續(xù)做幾組來緩解不適；左右前后旋轉(zhuǎn)頭部，雙手交叉緊貼腦后，用力頂頭部，頭頸向后用力，互相抵抗幾次。這些動作在頸部不適時可以做一做，同時還能緩解身體的壓力，有利于身體的健康。

日常注意事項：

要及時改變不良的生活習慣和工作習慣，不要長時間低頭久坐，選擇合適硬度與高度的枕頭，注意肩部的保暖，盡量少吹空調(diào)，不要趴著休息，調(diào)整正確的睡眠姿勢，避免頸部外傷，加強頸部的鍛煉。

以上就是小編給大家說的幾個消除疲勞的小竅門，都是比較簡單實用的方法，希望能對大家有所幫助。最后建議各位合理安排自己的作息時間，讓自己的身體和精神都得到一定的控制。

標簽： 注意事項 已經(jīng)成為了 時候都會