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每個人都可能會出現(xiàn)心情低落的時候，壞的情緒會讓人沉浸在不好的環(huán)境里，讓自己的怨氣越來越重，越來越多的負能量被吸引，無法排出體外。長期無法消除壞情緒，嚴重的話，甚至會將自己封閉起來，不愿意與人交流，這些負面的情緒都會影響到自己的身體。

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為了避免情緒影響到身體健康，我們應該如何去改善不好的情緒呢？

如果處于負面情緒時，人的腦子會處于焦慮、慌亂的狀態(tài)，這種時候其實不適合去處理任何問題，應該先把受傷的事情放一放，給自己一點放空的時間，好好安撫一下自己的內心，讓自己的情緒慢慢平復下來，讓自己冷靜下來，等情緒平穩(wěn)下來再去處理問題。

要切斷與負面情緒來源的聯(lián)系，當感覺到自己的情緒不好時，要看看這個情緒跟什么有關，如果是外界的聲音或者咨詢，那就嘗試不要去聽不要去看，切斷聯(lián)系，如果是內心的擔憂、焦慮就嘗試轉移下注意力，做一些集中精神的事情，抑制住情緒的通道。

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情緒低落時，要學會向自己信任的親人或朋友表達自己的內心，及時合理地釋放不良情緒。要懂得釋放自己的精神壓力，向親友傾訴，或寄情于音樂或自己的愛好，使自己保持穩(wěn)定的情緒和平和的心態(tài)。如果發(fā)現(xiàn)自己有悲觀傾向，不管是自己，還是身邊的人，都要及時勸阻，調整心態(tài)，積極樂觀。

在不同的情緒狀態(tài)下，要選擇適合自己的情緒調節(jié)方式，不要過度依賴于情緒的判斷和認知，正視和接納自己的各種情緒。每個人都應該關注自己的情緒健康，在避免直接的身體受到傷害的同時，也可以采取一些小的行動來改善自己以及與他人相處的方式。

標簽： 讓自己的 受到傷害 身體健康