炎炎夏日,忙碌(摸魚)一上午后,上班族等經(jīng)常會在中午小睡一會兒,來為下午的(摸魚)工作養(yǎng)精蓄銳。
【資料圖】
但殊不知,經(jīng)常午睡,卻會增加罹患疾病的風險。
這一說法,或許會顛覆我們的傳統(tǒng)認知,難道午睡不是一個好習慣?
近日,一項發(fā)表在美國心臟協(xié)會雜志 Hypertension 上的一項新研究顯示,經(jīng)常午睡(Napping on a regular basis)會增加罹患高血壓和中風的風險。
(來源:Hypertension)
來自中南大學的科研團隊,調查了頻繁午睡是否可能是高血壓或中風的潛在因果風險因素。據(jù)了解,這是第一項同時使用觀察性分析和孟德爾隨機化的研究。結果顯示:
1. 與從不午睡或偶爾午睡的人相比,經(jīng)常午睡的男性占比更高,他們的受教育程度和收入水平較低,并且有吸煙、日常飲酒、失眠和打鼾等行為;
2. 與從不午睡的人相比,經(jīng)常午睡的人罹患高血壓的可能性要高 12%,罹患中風(腦卒中)的可能性要高 24%;
3. 在年齡低于 60 歲的參與者中,經(jīng)常午睡的人罹患高血壓的風險比從不午睡的同齡人高 20%,在年齡高于 60 歲的參與者中,經(jīng)常午睡的人罹患高血壓的風險比從不午睡的人高 10%;
4. 孟德爾隨機化結果顯示,如果午睡頻率發(fā)生變化,比如從不午睡到偶爾午睡,或從有時午睡到經(jīng)常午睡,罹患高血壓的風險就會增加 40%,較高的午睡頻率與高血壓風險的遺傳傾向有關。“這些結果特別有趣,因為數(shù)以百萬計的人可能喜歡在白天經(jīng)常甚至每天小睡?!闭撐耐ㄓ嵶髡?、中南大學湘雅醫(yī)院麻醉科王鍔教授說。
無形殺手:高血壓
高血壓是動脈血壓持續(xù)偏高的慢性疾病,一般沒有癥狀,但長期高血壓為冠狀動脈疾病、中風、心臟衰竭、心房顫動、周邊動脈阻塞、視力受損、慢性腎臟病及癡呆癥等病癥的主要危險因子。
來自世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示,全世界估計有 12.8 億 30-79 歲成年人患有高血壓,其中大多數(shù)生活在低收入和中等收入國家;據(jù)估計,有 46% 的成年高血壓患者不知道自己患??;僅有不到半數(shù)高血壓患者(42%)得到了診斷和治療。
(來源:WHO)
當前,導致高血壓的原因包括不可更改的風險因素和可更改的風險因素。
前者主要為高血壓家族史,年齡在 65 歲以上,糖尿病或腎病等并存疾病;而后者為不健康飲食(鹽攝入量過多、食用富含飽和脂肪和反式脂肪的食品、水果和蔬菜攝入量低)、缺乏身體活動、吸煙、飲酒以及超重或肥胖等。
此外,高血壓也是中風最主要的危險因子。
中風是指腦部缺血造成的腦細胞死亡,包括兩種類型:一種是由血管阻塞所造成的缺血性腦中風;一種是由出血所造成的出血性腦中風,兩者都會造成腦功能異常。
還要不要午睡?
在此次研究工作中,數(shù)據(jù)來自英國生物樣本庫(UK Biobank)——一個大型生物醫(yī)學數(shù)據(jù)庫和研究資源,包含來自 50 萬英國參與者的匿名基因、生活方式和健康信息。
英國生物樣本庫招募了 50 多萬名參與者,年齡在 40-69 歲之間,他們在 2006-2010 年間生活在英國,定期提供血液、尿液和唾液樣本,以及關于他們生活方式的詳細信息。
在 2006-2019 年期間,英國生物樣本庫的一小部分參與者進行了 4 次午睡頻率調查。
在排除了之前就已經(jīng)罹患中風或高血壓的人群之后,有約 36 萬名參與者分析了午睡與首次報告的中風或高血壓之間的聯(lián)系,平均隨訪時間約為 11 年,參與者根據(jù)自己報告的午睡頻率被分為 3 組:“從不/很少”、“有時”和“經(jīng)?!?。
在整個研究過程中,大約有 3/4 的參與者一直處于相同的午睡頻率(“從不/很少”、“有時”和“經(jīng)常”)。
結果顯示,與從不午睡的人相比,經(jīng)常午睡的人罹患高血壓的可能性要高 12%,罹患中風(腦卒中)的可能性要高 24%。
盡管如此,但“午睡”并不想背這個鍋。
研究團隊表示,午睡雖然不是一種不健康的行為,但可能意味著一個人的晚上睡眠質量差。根據(jù)既往觀察性研究,對于晚上睡眠時間充足(超過 7 小時)的中年人來說,每日午睡有效睡眠時間在 15-30 分鐘左右最佳。
(來源:Pixabay)
劃重點,劃重點,晚上要有充足的睡眠。
“這可能是因為,盡管午睡本身沒有害處,但很多人午睡的原因可能是晚上睡眠質量不好,而晚上睡眠不足與較差的健康狀況有關,但午睡不足以彌補晚上睡眠質量不好的負面效果。” 睡眠專家 Michael A. Grandner 博士說。
在未來的工作中,研究團隊將進一步研究健康睡眠模式(包括午睡)與心臟健康之間的聯(lián)系。
當然,這項研究也存在一些局限性。
例如,研究團隊只收集了白天午睡的頻率,而沒有收集午睡的時間,因此沒有關于午睡時間長短如何或是否會影響血壓或中風風險的信息。
而且,午睡頻率是參與者自我報告的,沒有任何客觀測量,無法很好地量化。
另外,這項研究的參與者大多是來自歐洲的中老年人群,結果也可能無法進一步推廣到其他人群。
最后,研究團隊還沒有發(fā)現(xiàn)白天午睡對血壓調節(jié)或中風影響的生物學機制。
關于午睡這件事,你怎么看?歡迎在評論區(qū)留言。
參考鏈接:
https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/HYPERTENSIONAHA.122.19120
https://newsroom.heart.org/news/study-shows-link-between-frequent-naps-and-high-blood-pressure
https://en.wikipedia.org/wiki/Hypertension
https://www.xiangya.com.cn/list/2299/63953.html
凡本網(wǎng)注明“XXX(非現(xiàn)代青年網(wǎng))提供”的作品,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和其真實性負責。
由嗶哩嗶哩聯(lián)合壞猴子影業(yè),共同打造的《大世界扭蛋機》系列電影短片于6月23日起正式開播,每周四晚18:00在B站平臺獨家上線。作為第四個亮
2022-07-26 08:27
由吳炫輝執(zhí)導,古天樂擔任總監(jiān)制,古天樂、劉青云、劉嘉玲領銜主演,姜皓文、謝君豪、吳倩、萬國鵬主演,張家輝友情客串,劉浩良、麥天樞擔
2022-07-26 08:27
聚焦于法律案件與偵查緝兇的律政懸疑劇《庭外》,自開播以來,憑借抽絲剝繭、懸念感十足的劇情,掀起一陣觀劇熱潮。劇中的司法工作者們,為
2022-07-25 08:26
《獨行月球》預告中,為了緩和與袋鼠的關系,獨孤月喬裝假扮母袋鼠,本想瞞天過海,卻被一腳踹飛。返回地球的馬藍星為給隕石災難下的人們帶
2022-07-25 08:26
《獨行月球》講述了人類為抵御小行星的撞擊,拯救地球,在月球部署了月盾計劃。隕石提前來襲,全員緊急撤離時,維修工獨孤月(沈騰 飾)因為
2022-07-25 08:26
近日,由張吃魚執(zhí)導,沈騰、馬麗領銜主演的開心麻花科幻喜劇《獨行月球》發(fā)布定檔預告及海報,宣布將于今年7月29日全國上映。預告中,沈騰
2022-07-25 08:26
于7月16日上映的《沖出地球》基于導演胡一泊前作《星游記之暴風法米拉》的人物設定,主角是十六七歲的男孩麥當。故事背景發(fā)生在未來世界,
2022-07-25 08:26
迎接黨的二十大優(yōu)秀影片展映影片《峰爆》、《金剛川》、《懸崖之上》、《紅海行動》、《中國機長》等影片熱訂,躋身故事片排行榜前列。值得
2022-07-18 08:03
上周末,《雷神4:愛與雷霆》的上映,繼續(xù)保持住了北美市場暑期檔的火爆勢頭,以1 43億美元(其中2900萬美元來自周四的點映)的成績成為周末
2022-07-18 08:03
由中共義烏市委宣傳部、義烏市總工會與義烏市新農(nóng)村數(shù)字電影院線公司聯(lián)合開展的扛旗爭先·勞動光榮宣講暨時代楷模紅色電影下基層活動,近期
2022-07-18 08:03
上周末,《雷神4:愛與雷霆》在47個國際市場中首映,收獲周末票房1 59億美元,其全球累計票房估計為3 02億美元。迪士尼公司估計,在同類市
2022-07-18 08:03
泰國政府采取行動促進該國的國際制片生產(chǎn),外國演員很快將免繳在泰國工作的稅收。新措施有效期為五年,預計將在未來三個月內生效。此前泰國
2022-07-18 08:03
近日,2022年法國電影展映(北京站)在北京百老匯電影中心開幕,杭州、寧波、大連、西安、成都、武漢、昆明的法國電影展映活動也已陸續(xù)開啟。
2022-07-15 08:16
<p>由青春光線、濤頭立、天然生長共同出品,章笛沙執(zhí)導的奇幻愛情喜劇電影《透明俠侶》近日宣布定檔跨年檔,同時公布男女主演陣容。此前在
2022-07-15 08:16
日前,四川省影視發(fā)展聯(lián)合會專委會成立大會在四川傳媒學院藝術體育中心舉行。會上,四川省影視發(fā)展聯(lián)合會正式成立了電影創(chuàng)作專業(yè)委員會、電
2022-07-15 08:16
本周有多部不同題材影片登陸農(nóng)村電影市場,包括《好想去你的世界愛你》、《一直游到海水變藍》、《辣媽倔爸》、《烏龍大俠》、《戲里戲外》
2022-07-12 08:36
為迎接黨的二十大勝利召開,甘肅、山東、貴州、湖北、四川等地公益電影放映單位結合本地實際,精心策劃了豐富多彩的展映活動,展映黨的十九
2022-07-12 08:36
2022年第26周(6月25日-7月1日)全國共有30個省區(qū)市的178條農(nóng)村電影院線訂購影片1536部,共計41萬余場。訂購方面,有14條院線訂購影片過百部
2022-07-12 08:36
2022年第26周(6月27日至7月3日),口碑作品繼續(xù)引領市場,暑期檔漸入佳境,大盤七天報收7 37億元,比上周增長了2 5億多,也創(chuàng)下春節(jié)檔后的單
2022-07-12 08:36
上周末,環(huán)球公司的熱門影片《神偷奶爸》系列的第五部《小黃人大眼萌:神偷奶爸前傳》在北美上映,周末三天以1 09億美元的票房在北美周末票
2022-07-12 08:36
將于7月8日全國上映的電影《神探大戰(zhàn)》日前發(fā)布制作特輯導演篇,將韋家輝打磨演員的大招一一展現(xiàn)。同時發(fā)布的還有暗藏玄機版海報,致敬了這
2022-07-04 08:20
近日,電影《侏羅紀世界3》的導演科林·特萊沃若為感謝全球觀眾的鼎力支持,特別發(fā)布了片中的超級恐龍,南方巨獸龍的面部特寫照片。在電影
2022-07-04 08:20
近日,《海底小縱隊:洞穴大冒險》發(fā)布終極預告,海底小縱隊全員集結,小朋友們熟悉的巴克隊長、皮醫(yī)生、呱唧等角色紛紛搶鏡登場,氛圍十分
2022-07-04 08:20
電影《一周的朋友》正在熱映,日前發(fā)布閨蜜相處特別視頻,展現(xiàn)林湘之(趙今麥 飾)和許潔(范詩然 飾)閨蜜間的親密互動。從在琴房的初相遇,
2022-07-04 08:20
由陳思誠導演、編劇,黃渤、榮梓杉領銜主演的奇幻合家歡電影《外太空的莫扎特》于近日發(fā)布快樂預警版預告,天馬行空,歡笑滿滿。預告中,望
2022-07-04 08:20