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【天天時(shí)快訊】健康用空調(diào),健康享涼夏

時(shí)間:2022-07-22 15:29:15    來源:科普中國(guó)網(wǎng)    

“三伏天”天氣悶熱、潮濕,讓人很難受,所以空調(diào)理所當(dāng)然地成為人們降溫防暑的必備“神器”。但是我們?cè)谙硎芸照{(diào)帶來的清涼和舒適時(shí),千萬不要忽視它帶來的一系列不適癥狀,這一系列不適癥狀多以呼吸道、消化道、肌肉關(guān)節(jié)、神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為主,醫(yī)學(xué)上稱之為“空調(diào)病”,如累及呼吸道可引起咳嗽、打噴嚏、流涕等類似感冒的癥狀,嚴(yán)重者可合并細(xì)菌感染,引起肺炎;累及胃腸道可表現(xiàn)為厭食、腹痛、腹瀉、惡心嘔吐等;累及肌肉關(guān)節(jié)會(huì)導(dǎo)致腰、背、關(guān)節(jié)疼,或關(guān)節(jié)僵硬、屈伸不利、肌肉酸痛等;累及神經(jīng)可出現(xiàn)面神經(jīng)炎、皮膚局部末梢神經(jīng)炎等,嚴(yán)重時(shí)還可引起口眼歪斜。它不但會(huì)降低人體免疫力和抗病防御能力,而且會(huì)引發(fā)或加重各種慢性病。對(duì)于身體機(jī)能逐漸衰退的老年人來說,尤其不可忽視空調(diào)帶來的健康隱患。

那么,人們特別是老年人究竟怎樣吹空調(diào)才健康呢?


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1.使用前清洗過濾網(wǎng)??照{(diào)如果長(zhǎng)時(shí)間不用,過濾網(wǎng)會(huì)有很多灰塵和細(xì)菌,在使用前最好徹底將空調(diào)過濾網(wǎng)清洗一遍。有些家庭從來都沒有清洗空調(diào)的習(xí)慣,殊不知,空調(diào)長(zhǎng)年不清洗,會(huì)積攢很多的灰塵、細(xì)菌、螨蟲等,容易造成過敏打噴嚏、傷害呼吸道及肺部。

2.先開空調(diào)后關(guān)窗。先開空調(diào),等空調(diào)中的一些顆粒、灰塵物質(zhì)釋放以后再關(guān)閉門窗,以免吸入體內(nèi)造成呼吸道感染。

3.溫度調(diào)到27℃~28℃。一般成年人在空調(diào)房?jī)?nèi)最適宜溫度為25℃~26℃,再低3℃~4℃左右,人體會(huì)覺得有些涼。老人不妨將溫度再調(diào)高一兩度,維持在27℃~28℃,這樣室內(nèi)外的溫差可以保證在合適的7℃左右。一般室內(nèi)外溫差不可超過7℃,在這個(gè)溫度范圍內(nèi),人體的溫度調(diào)節(jié)中樞能靈活自如地進(jìn)行調(diào)節(jié),而溫差超過了這個(gè)幅度,就會(huì)出現(xiàn)失調(diào)而產(chǎn)生不適,甚至影響血管收縮、舒張,誘發(fā)心血管疾病。若家中較悶熱,可以先適當(dāng)調(diào)低一點(diǎn),等溫度降下來后再調(diào)至恒定溫度。

4.空調(diào)風(fēng)往上吹。開空調(diào)時(shí),冷空氣向下沉,因此風(fēng)最好向上吹,避免冷風(fēng)直吹身體??拷照{(diào)的人,最好面對(duì)空調(diào)坐,因?yàn)槔滹L(fēng)從后面吹著你的背部、腰部,比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的損害更大。寒從腳下生,應(yīng)不時(shí)站起身活動(dòng)活動(dòng),以增進(jìn)末梢血液循環(huán)。

5.每?jī)尚r(shí)開一次窗。老人不宜長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里,最好每隔2個(gè)小時(shí)就關(guān)掉空調(diào),打開窗戶通風(fēng)10~15分鐘,保證空氣流通,減少室內(nèi)空氣污染?;蛘叩绞彝庾咭蛔?,舒展下身體,呼吸下新鮮空氣。從增強(qiáng)身體適應(yīng)能力和預(yù)防疾病角度出發(fā),人應(yīng)該經(jīng)常走出空調(diào)室,多接受自然界高溫的刺激,這對(duì)于人的體溫調(diào)節(jié)中樞也是一種很好的鍛煉。

6.晚上睡覺最好不要開空調(diào)。睡覺時(shí)人體體溫下降,若圖涼快徹夜開著空調(diào),同樣容易引起頭痛、感冒等。睡前一定要關(guān)閉空調(diào),或設(shè)置定時(shí)關(guān)閉。若非得開空調(diào),要蓋上薄被或毛巾被,特別要蓋嚴(yán)小肚子。

7.進(jìn)屋10分鐘后再開空調(diào)。有些人出了一身汗,回到家馬上打開空調(diào)猛吹,這樣有害健康。因?yàn)榇藭r(shí)毛孔完全打開,還來不及閉合,容易讓體溫急劇下降,誘發(fā)感冒等病癥。因此,從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi),應(yīng)至少等10分鐘后再開空調(diào)。

8.給身體一個(gè)緩沖。溫度驟然下降,會(huì)使血管急速收縮,很容易引發(fā)頭痛,甚至心臟病或卒中等。老人進(jìn)入空調(diào)房時(shí),不妨采取分段式的方法,先在室外的陰涼處待幾分鐘,之后再進(jìn)入室內(nèi),反復(fù)兩三次,給身體適應(yīng)室內(nèi)低溫環(huán)境一個(gè)緩沖的時(shí)間。

9.洗澡后不要開空調(diào)。洗澡后血液循環(huán)加快,皮膚的毛孔也是舒張的,此時(shí)吹空調(diào)會(huì)急速收縮血管和毛孔,人體極易受寒而引起感冒。最好是等身體自然風(fēng)干或擦干,休息20~30分鐘后再開空調(diào)。當(dāng)運(yùn)動(dòng)后、身體大汗淋漓時(shí)更不宜直接對(duì)著空調(diào)或風(fēng)扇吹,以免風(fēng)邪入體。

10.多喝溫水??照{(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥,人體容易流失水分,造成鼻腔和黏膜過干,引發(fā)支氣管炎。因此,要多補(bǔ)充水分,以40℃溫水為宜??捎媒疸y花、菊花、生地等煮水當(dāng)茶飲用,可清熱解毒。

11.護(hù)住肩、頸、膝。很多老人肩、頸、膝都怕受風(fēng),出入空調(diào)房,最好護(hù)好肩、頸、膝蓋等重要部位,一定要避免在空調(diào)房?jī)?nèi)穿著過于暴露的衣服。時(shí)間久了要起身走動(dòng)走動(dòng),以增加末梢血管的血液循環(huán)。

12.切忌在空調(diào)房中使用冷飲。夏天的冰西瓜、冰鎮(zhèn)綠豆湯通常很誘人,但對(duì)于有心血管疾病的老人而言,是非常忌諱的。因?yàn)槿梭w內(nèi)食道貼著心房后面,而右心房又是負(fù)責(zé)心率的“部門”,因此一碗冰品在入腹過程中,往往同時(shí)將冷氣傳給了心臟。老年心血管疾病患者的心臟有時(shí)很難承受瞬間變化,會(huì)引發(fā)心絞痛、心律失常,嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)心衰等。

13.保持濕度。空調(diào)的使用會(huì)加速水分的散發(fā),造成室內(nèi)環(huán)境過于干燥。研究發(fā)現(xiàn)空氣濕度保持在40%~60%時(shí),病原體致病能力、傳播能力會(huì)迅速下降,人體舒適度更高,因此建議在空調(diào)房中使用加濕器增加空氣濕度(加濕器也要勤清洗)。

14.保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生。注意保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生,減少各種致病污染源。如有條件,在全封閉的房間安裝負(fù)氧離子發(fā)生器、加濕器、空氣過濾器或殺菌燈等,使室內(nèi)空氣清新潔凈。嚴(yán)禁在密閉的空調(diào)房間中吸煙、飲酒、使用香水等,否則會(huì)嚴(yán)重破壞室內(nèi)空氣質(zhì)量。

15.經(jīng)常保持皮膚的清潔衛(wèi)生。由于經(jīng)常出入空調(diào)環(huán)境,冷熱突變,皮膚附著的細(xì)菌容易在汗腺或皮脂腺內(nèi)阻塞,引起感染化膿,故應(yīng)常常洗澡,以保持皮膚清潔。

16.及時(shí)就醫(yī)。一旦罹患上空調(diào)病,可以服用藿香正氣水或藿香祛暑膠囊,還可選用伊洛可益金解毒片或金宏聲復(fù)方瓜子金顆粒。若出現(xiàn)感冒發(fā)熱、肺炎、口眼歪斜等較為嚴(yán)重的癥狀時(shí),就要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診斷治療。

標(biāo)簽: 血液循環(huán) 心血管疾病

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