本文審稿：郁琦 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院 主任醫(yī)師

(資料圖)

豐胸這個(gè)話題一直備受女性關(guān)注，很多人追求擁有圓潤(rùn)、飽滿的胸部，于是便想盡辦法豐胸。民間有很多豐胸小妙招，如多吃木瓜能豐胸，多按摩胸部，但這些方法真的有效嗎？

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我們常聽(tīng)到的豐胸小妙招，并不靠譜

其實(shí)這些小妙招大多沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，并不靠譜。

不靠譜小妙招一：木瓜可以豐胸

很多人認(rèn)為多吃木瓜能豐胸，理由是木瓜中含有一種可以刺激乳房生長(zhǎng)的木瓜蛋白酶。不僅如此，木瓜中含有的類(lèi)胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A，可以刺激雌激素分泌，這些都能豐胸。

這個(gè)說(shuō)法在科學(xué)上并沒(méi)有根據(jù)，更像是老王賣(mài)木瓜，自賣(mài)自夸。

當(dāng)我們食用木瓜后，木瓜中所含的木瓜蛋白酶在胃里被分解，并不能起到刺激乳房生長(zhǎng)的作用，而維生素A也并不能刺激雌激素分泌，對(duì)豐胸同樣無(wú)效。

不靠譜小妙招二：按摩可以讓乳房變大

按摩是中醫(yī)的治療方法之一，可以幫助人們緩解疲勞，舒筋活血，活絡(luò)筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)治療關(guān)節(jié)扭傷，肌肉勞損，神經(jīng)痛等病癥十分有效。

網(wǎng)傳按摩也可以豐胸，還提供了各種按摩手法，但實(shí)際上，目前尚未有科學(xué)依據(jù)證實(shí)按摩可以使乳房變大、變堅(jiān)挺。

不靠譜小妙招三：多吃豬蹄能豐胸

研究表明，乳房中脂肪含量約占90%，正是這些脂肪使得乳房具有彈性，而且維持乳房的豐滿。

很多人認(rèn)為食用富含脂肪、蛋白質(zhì)、膠原蛋白的食物可以達(dá)到豐胸的目的。于是，豬腳、雞皮、銀耳、杏仁、海帶等食物受到眾多女性的青睞。

其實(shí)，對(duì)青春期正在發(fā)育的女生來(lái)說(shuō)，多食用富含脂肪、蛋白質(zhì)、膠原蛋白的食物，乳房確實(shí)會(huì)變得豐滿一些。

對(duì)于成年女性來(lái)說(shuō)，想通過(guò)飲食改變?nèi)榉看笮?，其效果微乎其微。原因是成年女性乳房已?jīng)發(fā)育成熟，身體內(nèi)的脂肪只有在儲(chǔ)存至足夠量才可能使胸部變大，這也就是為什么較胖的女性乳房一般也會(huì)比較豐滿的原因。

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乳房大小與遺傳和后天環(huán)境有關(guān)

人體的所有性狀都是由遺傳基因決定的。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，乳房的大小、形態(tài)等在出生時(shí)就由基因決定了。

一般來(lái)說(shuō)，如果母親的乳房豐滿，那她女兒的乳房也會(huì)比較豐滿。

但是，乳房發(fā)育的遺傳只是影響乳房大小的一部分因素。乳房大小還與女性在后天成長(zhǎng)中的環(huán)境有很大關(guān)系。

那些飲食營(yíng)養(yǎng)豐富的女孩會(huì)比營(yíng)養(yǎng)不良的女孩的乳房要更豐滿圓潤(rùn)。尤其是在青春期，很多女孩為了身材而節(jié)食，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，由于身體攝入的脂肪不足，進(jìn)一步導(dǎo)致乳房發(fā)育不良[1]。

我們通常會(huì)看到，體型比較豐滿的青春期少女，胸部也會(huì)比較豐滿，而身材消瘦的女孩，乳房會(huì)小很多。

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激素在乳腺發(fā)育過(guò)程中至關(guān)重要

乳房主要由乳頭、乳腺組織、包裹腺體的皮下脂肪組織、結(jié)締組織和懸吊的乳房懸韌帶組成。

從青春期開(kāi)始，由于下丘腦分泌的促性腺釋放激素增加，激活下丘腦-垂體-卵巢軸，垂體分泌大量卵泡刺激素和黃體生成素，使卵巢類(lèi)固醇激素分泌增加。在雌激素、孕激素、催乳素及腎上腺皮質(zhì)分泌的雄激素的共同作用下，乳腺開(kāi)始發(fā)育，乳房逐漸隆起，乳頭和乳暈也相繼增大，顏色變深。

通常情況下，女性的性發(fā)育從乳房發(fā)育開(kāi)始，2～3年后，月經(jīng)初潮來(lái)臨。月經(jīng)初潮后，大多數(shù)女孩的乳房仍會(huì)繼續(xù)發(fā)育，逐步發(fā)育成熟大概需要5年左右的時(shí)間。

成年后，女性的乳房也不是一成不變的，乳腺的生理狀態(tài)會(huì)受雌激素、孕激素、催乳素等激素的影響，隨著月經(jīng)周期的變化呈周期性變化[2]。

懷孕后，乳房會(huì)在孕激素影響下發(fā)生改變，在孕早期，女性乳房變大也就不足為奇了。到了孕中、晚期，乳房具有泌乳功能，可能有分泌乳汁的情況，此時(shí)的乳房會(huì)比懷孕前更加堅(jiān)挺、飽滿。

絕經(jīng)期和老年期女性隨著身體內(nèi)雌、孕激素水平下降，脂肪組織和乳腺組織開(kāi)始萎縮，因此，乳房也會(huì)萎縮變小并下垂。

總之，想要乳房堅(jiān)挺圓潤(rùn)，靠吃木瓜是行不通的，但對(duì)于成年女性來(lái)說(shuō)，想豐胸也不是無(wú)計(jì)可施。

與通過(guò)整形來(lái)豐胸的方式相比，我們更推薦通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到豐胸的效果。因?yàn)榕匀榉恳残枰∪鈦?lái)支撐。有研究表明，通過(guò)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等都鍛煉可以有效增強(qiáng)胸部的肌肉力量，使乳房及其周?chē)募∪饨M織變得更有力量，使胸部看起來(lái)更加堅(jiān)挺、豐滿，同時(shí)科學(xué)的體育鍛煉使女性更加健康、美麗。

作者：郝艷芳 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院

審核：郁 琦 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院 主任醫(yī)師

參考文獻(xiàn)

[1] 克里斯蒂·芬克. 乳房健康手冊(cè)：美國(guó)醫(yī)學(xué)院科學(xué)防癌完全指南. 馬飛，馬楠，雍寅，譯. 北京：中信出版社，2019.

[2] 鄭普澤. 瑞博士女性健康系列叢書(shū)：卵巢?乳房?子宮. 湖南： 湖南科學(xué)技術(shù)出版社，2019.

標(biāo)簽： 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院 月經(jīng)初潮