“年齡一大，干什么都得忌口，早知道就在年輕的時候好好瀟灑快活一番”！這種悔恨的話語，從中老年人口中說出，一點都不新奇。

隨著高血壓患病率不斷提高，現(xiàn)在這句話從年輕人的口中說出來也變得不奇怪了。

年齡大+好吃懶動+各種不良習(xí)慣，血管是會扛不住的，它會逐漸增厚、管腔減小、彈性降低，心臟為了使血液順利到達身體各部位，更加使勁工作，就變成了高血壓。

高血壓是我國患病率較高、致殘率較高及疾病負擔(dān)較重的慢性疾病，也是心腦血管病最重要的危險因素。

相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，中國成人高血壓患者人數(shù)高達2.7億。也就是說，平均每4個成人中就有1人是高血壓患者。

一提到高血壓，最容易想到的壞習(xí)慣就是每天鹽分超標。

研究表明，每天攝入5克的鈉，就足夠了。

實際上，除了正餐，不少人每天吃的小零食，導(dǎo)致我們攝入”鈉”的含量遠遠超標。

肥胖是導(dǎo)致高血壓的另一個危險因素。

據(jù)研究，能量攝入超過推薦的 20﹪ ，患高血壓的風(fēng)險增加 1.7 倍，這可能是能量攝入過量導(dǎo)致血管炎癥產(chǎn)生，進而血壓升高。

另外，遺傳、飲酒、吸煙等都屬于誘發(fā)高血壓的危險因素。

不過，除了沒辦法控制的遺傳因素，控?zé)熛蘧?、均衡飲食這些都能在一定程度上控制一下血壓的升高。

高血壓初期可能僅有細小血管痙攣、收縮而導(dǎo)致血壓暫時性升高，沒有明顯的癥狀。

但如果你對它不聞不問，等到開始感覺不適時，病情可能已經(jīng)開始變嚴重了，并且隨時可能會有并發(fā)癥的產(chǎn)生。

(資料圖片僅供參考)

所以呢，第一次發(fā)現(xiàn)血壓升高并不等于剛剛患上高血壓，還是要警惕一些。

治療高血壓，可以采取藥物手段。

開始藥物治療時要按醫(yī)生的指導(dǎo)用藥，不能擅自用藥，特別是那些老偏方，一定要檢查清楚再食用。

不要自行停藥或減藥，服藥要準時，忘記了也不要在下次補服，可以選擇經(jīng)過專業(yè)認證合格的全自動電子血壓計，最好將每次測量的日期、時間、測量值等進行記錄。

俗話說：禍從口出，病從口入。

要想漸漸擺脫高血壓的控制，除藥物治療外，還得通過平衡膳食的方式來調(diào)整。

管不住自己嘴巴，就管不住自己血壓。高血壓病人要少吃刺激食物、酒類、飲料等東西。另外，腌制食品、高熱量食物和糖類，也都容易引起血壓升高。

此外，熬夜也會造成血壓上升，容易形成不正常的血壓變化規(guī)律。這種傷害，也不是第二天白天補覺就能補回來的。

所以，沒事兒早點睡，有事兒早點起。

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標簽： 危險因素 血壓升高 藥物治療