“年齡一大,干什么都得忌口,早知道就在年輕的時候好好瀟灑快活一番”!這種悔恨的話語,從中老年人口中說出,一點都不新奇。
隨著高血壓患病率不斷提高,現(xiàn)在這句話從年輕人的口中說出來也變得不奇怪了。
年齡大+好吃懶動+各種不良習(xí)慣,血管是會扛不住的,它會逐漸增厚、管腔減小、彈性降低,心臟為了使血液順利到達身體各部位,更加使勁工作,就變成了高血壓。
高血壓是我國患病率較高、致殘率較高及疾病負擔(dān)較重的慢性疾病,也是心腦血管病最重要的危險因素。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,中國成人高血壓患者人數(shù)高達2.7億。也就是說,平均每4個成人中就有1人是高血壓患者。
一提到高血壓,最容易想到的壞習(xí)慣就是每天鹽分超標。
研究表明,每天攝入5克的鈉,就足夠了。
實際上,除了正餐,不少人每天吃的小零食,導(dǎo)致我們攝入”鈉”的含量遠遠超標。
肥胖是導(dǎo)致高血壓的另一個危險因素。
據(jù)研究,能量攝入超過推薦的 20﹪ ,患高血壓的風(fēng)險增加 1.7 倍,這可能是能量攝入過量導(dǎo)致血管炎癥產(chǎn)生,進而血壓升高。
另外,遺傳、飲酒、吸煙等都屬于誘發(fā)高血壓的危險因素。
不過,除了沒辦法控制的遺傳因素,控?zé)熛蘧?、均衡飲食這些都能在一定程度上控制一下血壓的升高。
高血壓初期可能僅有細小血管痙攣、收縮而導(dǎo)致血壓暫時性升高,沒有明顯的癥狀。
但如果你對它不聞不問,等到開始感覺不適時,病情可能已經(jīng)開始變嚴重了,并且隨時可能會有并發(fā)癥的產(chǎn)生。
(資料圖片僅供參考)
所以呢,第一次發(fā)現(xiàn)血壓升高并不等于剛剛患上高血壓,還是要警惕一些。
治療高血壓,可以采取藥物手段。
開始藥物治療時要按醫(yī)生的指導(dǎo)用藥,不能擅自用藥,特別是那些老偏方,一定要檢查清楚再食用。
不要自行停藥或減藥,服藥要準時,忘記了也不要在下次補服,可以選擇經(jīng)過專業(yè)認證合格的全自動電子血壓計,最好將每次測量的日期、時間、測量值等進行記錄。
俗話說:禍從口出,病從口入。
要想漸漸擺脫高血壓的控制,除藥物治療外,還得通過平衡膳食的方式來調(diào)整。
管不住自己嘴巴,就管不住自己血壓。高血壓病人要少吃刺激食物、酒類、飲料等東西。另外,腌制食品、高熱量食物和糖類,也都容易引起血壓升高。
此外,熬夜也會造成血壓上升,容易形成不正常的血壓變化規(guī)律。這種傷害,也不是第二天白天補覺就能補回來的。
所以,沒事兒早點睡,有事兒早點起。
出品:咚咚喵科普
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