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夏天來了，又到了和紫外線“斗智斗勇”的季節(jié)。很多人都知道紫外線對身體有傷害，知道給臉部和身體做防曬，但卻經(jīng)常忽略眼睛的防曬。實際上，眼睛的防曬比身體其他地方的防曬更重要。這主要有兩個原因：1.眼部周圍的皮膚更加敏感嬌嫩，紫外線經(jīng)常照射它，會加速它的老化。2.眼睛本身會被紫外線傷害，比如：晶狀體會老化、渾濁，產生白內障；角膜和結膜會發(fā)炎，產生電光性眼炎；眼白會被曬出翼狀胬肉、瞼裂斑；眼底視網(wǎng)膜也會受到傷害，引發(fā)黃斑變性?？梢姡鄄糠罆穹浅Ｖ匾?，如果做不好，后果可能會很嚴重。圖庫版權圖片，轉載使用可能引發(fā)版權糾紛而說到給眼睛做防曬，很多人都會想到戴墨鏡，但是墨鏡如果選不對，不僅不會達到防曬的效果，還可能會對眼睛造成傷害。今天我們就來聊聊到底該怎么選墨鏡。01紫外線指數(shù)達到 3就要做好防曬紫外線是一個溫柔的“殺手”，對眼睛的傷害是日積月累的，所以對眼睛的防曬，也要貫徹在每一天里。此外，不能只在晴天的時候防曬，陰天也有 80% 的紫外線能夠穿透云層達到地面。為了保護好眼睛，最好的辦法是避免在陽光強烈的時間段出門，一般上午 11 點到下午 4 點之間的陽光是比較強烈的，盡量不要在這段時間出門。如果非要出門，在出門前，我們可以上網(wǎng)查詢一下當天的紫外線指數(shù)，如果紫外線指數(shù)達到或超過 3 了（紫外線指數(shù)從 1 到 11，其中 1 強度最低，11 強度最高），就推薦給眼睛做好防曬。另外，不只是成年人要給眼睛做好防曬，老人家、未成年人，以及兒童、嬰幼兒，都需要給眼睛做好防曬。圖庫版權圖片，轉載使用可能引發(fā)版權糾紛給眼睛防曬有好幾種方法，我們既可以打含防紫外線功能的遮陽傘、戴含防紫外線功能遮陽帽，也可以戴含防紫外線功能的墨鏡！其中戴遮陽帽或打遮陽傘可以阻擋頭頂光線對眼睛的直射，但不能阻擋反射入眼睛的光線。需要注意的是，不論是直射光還是反射光中的紫外線，都會造成對眼睛的損傷。在一些特殊的地方，比如海邊、雪地、冰面，光線的反射率能達到 85%~100%，在這些地方，遮陽帽、遮陽傘提供的防護力度是不夠的，還是佩戴墨鏡的防曬效果會更好。戴墨鏡確實是方便、有效的方法，但市面上五花八門的墨鏡這么多，我們該如何挑選呢？02墨鏡的鏡片顏色是越深越好嗎？首先要糾正一個誤區(qū)，不是所有帶顏色的鏡片都能夠防曬。有些墨鏡看起來酷炫又時尚，但是沒有防曬功能。這是因為有防曬功能的墨鏡，鏡片必須經(jīng)過特殊的加工，要往鏡片里添加鋅、鉻、鎳等金屬物質，用于吸收紫外線，或者在鏡片表面鍍一層含鋅、鉻、鎳等金屬物質的膜，用于反射紫外線。那么防曬墨鏡一定要選黑色的嗎？是不是鏡片顏色越深，視野越暗，防曬效果就越好呢？也不是。鏡片的顏色確實可以比較直觀地反映過濾可見光的能力，視野看起來越暗的鏡片，過濾掉的可見光的比例越大。圖庫版權圖片，轉載使用可能引發(fā)版權糾紛顏色過淺、能透過鏡片看見自己眼睛的鏡片，防曬的能力可能會比較弱一些。如果需要在紫外線強烈的天氣里做長時間的戶外活動，那么戴這種防曬能力欠佳的墨鏡是不夠用的。但鏡片顏色也并不是越深越好。顏色特別深的鏡片更適合在光線特別強烈的海邊玩耍、在戶外滑雪以及戶外登山時使用，如果作為日常使用，視野就太暗了，眼前的很多東西會看不清，不僅佩戴感受不那么好，而且對人身安全性也會產生影響。所以在挑選墨鏡鏡片顏色的時候，我們要結合防曬功能和使用場合來做選擇，既不要盲目選擇酷炫但無防曬功能的墨鏡，也不要一味地認準鏡片顏色深的墨鏡。03選“UV400”或“100%UV”標簽的墨鏡一款合格的防曬墨鏡至少要能夠阻擋 95%~99% 的紫外線、過濾 75%~90% 的可見光，低于這個數(shù)字就是不合格的，沒有必要購買。但購買時，我們應當盡量選擇標簽上標有 UV400 或 100%UV 的墨鏡。UV 就是紫外線的意思，“100%UV”的意思是能夠阻擋 100% 的紫外線。UV400 的意思是能夠阻擋波長在 400 納米以下的紫外線：陽光中的紫外線分為 UVA、UVB、UVC 三種，它們的波長都不超過 400 納米，所以 UV400 把三種紫外線都阻擋掉了。圖庫版權圖片，轉載使用可能引發(fā)版權糾紛一般來說，含有 UV400 或 100%UV 標簽的墨鏡，都可以很好地阻擋紫外線。但是 UV400 和 100%UV，只測算了對經(jīng)過鏡片的光線的防護效果，實際上進入眼睛的光線，并不是全都從眼睛前方經(jīng)過鏡片而進入的，還有小部分光線從側面進入，或者從后方射到鏡片上再反射進入眼睛。所以只在鏡片前表面鍍膜的墨鏡，并不能阻擋從鏡片后表面射過來的紫外線。如果預算足夠，建議優(yōu)先選擇在鏡片的前后表面都鍍了膜的墨鏡。04解答你最關心的 9 個墨鏡問題1. 鏡片是不是越大越好？答：鏡片覆蓋的范圍越大，防曬的效果就越好。在水面、冰面、雪面、沙面、高山等紫外線反射非常強的地方活動時，建議選擇鏡片大的墨鏡。2. 墨鏡是不是越貴越好？答：倒不能這么說，帶有 UV400 或 100%UV 標識的墨鏡，既有貴的也有便宜的。墨鏡的價格參差不齊，既有品牌的溢價不同，也有制作工藝的區(qū)別。建議首先認準 UV400 或 100%UV 標識，在預算足夠的情況下，可以選擇品牌可靠、制作工藝好一些的墨鏡。圖庫版權圖片，轉載使用可能引發(fā)版權糾紛3. 偏光鏡片和非偏光鏡片怎么選？答：偏光鏡片不僅能弱化強光、阻擋紫外線，還能過濾掉路面反射的雜波，避免眼睛產生眩暈感，適合開車、騎行、跑步時佩戴。因為加了偏光工藝，價格也會更高。但佩戴偏光鏡片時，不太容易看清手機屏幕，所以不需要運動時，可以佩戴非偏光鏡片。4. 想在室內外使用同一副眼鏡的人怎么選？答：對于有這類需求的人，變色鏡片會是一個不錯的選擇。在室外的時候是墨鏡，在室內的時候是普通眼鏡。5. 為什么在水邊、冰面、雪面、沙面、高山上活動時，更要做好眼睛的防曬？答：因為水面可以反射高達 100% 的光線，冰面、雪面可以反射高達 85% 的光線，干燥的沙面也能反射高達25%的光線，對眼睛的傷害遠遠超過了只反射 5% 光線的草地。圖庫版權圖片，轉載使用可能引發(fā)版權糾紛6. 近視怎么戴墨鏡？答：既可以專門驗帶度數(shù)的墨鏡，也可以在普通近視框架眼鏡上夾一片墨鏡鏡片，還可以戴隱形眼鏡然后佩戴墨鏡。7. 嬰幼兒也要戴墨鏡嗎？答：嬰幼兒的眼睛還很嬌嫩，處于視覺發(fā)育的關鍵時期，強烈的紫外線對他們眼睛的傷害會更大，因此嬰幼兒更需要給眼睛防曬。建議嬰幼兒盡量避免在陽光強烈的時間出門，如果實在要出去，既可以選擇戴遮陽帽、打遮陽傘，也可以選擇佩戴墨鏡，其中佩戴墨鏡的防護效果更佳。尤其在有強反射的水邊、冰面、雪面、沙面、高山上活動的時候，一定要佩戴好墨鏡。8. 孩子不肯戴墨鏡怎么辦呢？答：也不用太焦慮，畢竟除了水邊、冰面、雪面、沙面、高山等場景，大多數(shù)環(huán)境里紫外線對眼睛的傷害有一個長期累積的過程，一時半會兒的影響是有限的。孩子不肯戴墨鏡，還可以戴遮陽帽、打遮陽傘、選擇在樹蔭下活動，盡可能減少紫外線對眼睛的傷害。9. 孩子戶外活動時戴墨鏡，會不會不利于防控近視？答：孩子戶外活動防控近視主要考慮兩個方面：一是眼睛眺望遠處時可以放松睫狀肌，戴上墨鏡依然可以眺望遠處，這一點并不會受到影響。二是讓眼睛沐浴可見光。戶外光照度晴天可達 130000 流明，陰天約 15000 流明，都遠遠高于室內亮度 100 多到 300 多流明。新加坡眼科研究所的一項研究表明，在戶外陽光強烈時，即使戴了墨鏡，眼睛接收到的光照強度為 1792 到 6800 流明，依然遠遠大于眼睛在室內接收到的光照強度。因此在戶外陽光強烈時戴墨鏡，雖然理論上有可能減弱戶外活動對防控近視的效果，但這種減弱的影響非常有限。最后，希望大家重視眼部防曬，擁有一雙健康的雙眸。參考文獻：[1] Carla et al. The Effects of Different Outdoor Environments, Sunglasses and Hats on Light Levels: Implications for Myopia Prevention. T ST ARVO journal. Vol8. No4. Article7作者：曾心月 科普創(chuàng)作者審核：姜洋 北京協(xié)和醫(yī)院眼科 副主任醫(yī)師

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