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眾所周知，愛(ài)眼和護(hù)眼，是共建人類健康命運(yùn)共同體的一個(gè)重要組成部分。在信息社會(huì)，85%的信息都是通過(guò)眼球傳入大腦的，可見(jiàn)眼睛所承載的負(fù)荷非常大。如何健康用眼，減少視疲勞的發(fā)生和發(fā)展，復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院褚仁遠(yuǎn)教授和他的團(tuán)隊(duì)，引進(jìn)和吸收了國(guó)際上已有的愛(ài)眼護(hù)眼的先進(jìn)技術(shù)與理念，并結(jié)合我國(guó)用眼的習(xí)慣和特點(diǎn)，為大眾健康用眼支招。

第一招 看視頻時(shí)間不宜長(zhǎng)

觀看視頻時(shí)，建議幼兒不超過(guò)20分鐘，兒童不超過(guò)30分鐘，成人不超過(guò)40分鐘。

這樣制定，因?yàn)橐话闱闆r下，兒童片時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)30分鐘，成人片時(shí)長(zhǎng)一般在40分鐘左右。

第二招 看近物后，要遠(yuǎn)眺

看一段時(shí)間近物后，建議遠(yuǎn)眺5米外的風(fēng)景20～30秒，讓眼睛得到休息。

這是因?yàn)?米處發(fā)射或反射的光線，可以視為平行光線。遠(yuǎn)眺才能模擬外界的視覺(jué)環(huán)境。

第三招 看物體時(shí)別歪頭

人的雙眼就像汽車的兩側(cè)車輪，速度一樣才會(huì)向前進(jìn)。如果長(zhǎng)時(shí)間歪頭看事物，一個(gè)眼睛離物體近，一個(gè)眼睛離物體遠(yuǎn)，為了獲得雙眼單視功能的信息傳入大腦，勢(shì)必會(huì)增加兩眼的用眼負(fù)荷，加速視疲勞的發(fā)生和發(fā)展，同時(shí)會(huì)增加患近視的風(fēng)險(xiǎn)。

建議學(xué)生做作業(yè)時(shí)，保證在坐姿端正的情況下，雙眼能看到筆尖，充分利用指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，調(diào)整握筆姿勢(shì)。

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