王女士，中午在家洗衣服，洗了一會站起來后突然感覺劇烈頭痛，隨即暈倒，很快意識喪失，并出現(xiàn)嘔吐。家人以為緩一緩就會好的，所以開始并沒有當回事，可等過了半小時發(fā)現(xiàn)病情越來越重，呼吸急促，才撥打的120。

(資料圖片僅供參考)

然而被送到急診后，呼吸停止，血壓測不到，最終搶救無效死亡。

這又是高血壓導致的一場悲劇。在致命惡果爆發(fā)之前，所有人都覺得“我沒事”，卻忽視了暴風雨來臨前的前兆——頭痛！

那當高血壓患者突然出現(xiàn)頭部脹痛、胸悶不適、陣發(fā)性眩暈、四肢麻木等癥狀的時候應該怎么辦呢？

首先，要立即停止目前所做的活動，立刻臥床休息，自行或者家人幫助測量血壓并且服用降壓藥，如果情況比較嚴重，需要及時前往醫(yī)院治療。

日常生活中，我們應該注意如何避免高血壓突發(fā)呢？

1、堅持監(jiān)測血壓

在家里正確測量血壓的方法是：

1）在測量血壓之前的30分鐘禁止吃東西、喝水、吸煙以及做運動等。

2）測量血壓之前要把身體排空，坐在有靠背的椅子上休息5分鐘。

3）被測者不要動，也不要說話，雙腳平放在地上，前臂放在桌子上，使綁袖帶的上臂與心臟處于同一水平。

4）袖帶纏繞上臂，氣囊集中在上臂前方表面，袖帶的下緣離肘彎2厘米，氣囊應置于心臟水平。

5）準確記錄血壓，詳細記錄測量的日期和時間。最好將血壓控制在收縮壓130-140mmHg、舒張壓80-90mmHg[1]。

夏季對血壓的影響因人而異，不能放松對血壓的監(jiān)測觀察。如果有條件，家中最好備一臺血壓計，每天進行自測，如果不能自測者也應每 3-5天去診所測量，最長間隔不要超過 1 周。

如果氣溫變化明顯，要縮短測量的間隔時間，如果發(fā)現(xiàn)白天和晚上血壓的差值較大或波動不規(guī)律，應及時到醫(yī)院進行檢查 24 小時動態(tài)血壓監(jiān)測，并遵醫(yī)囑采取對應措施。

2、注意降溫避暑、多補充水分

夏季血壓波動主要是因為天氣炎熱造成的。使用空調(diào)時溫度不宜設置得過低，保持在 27-28℃即可，否則容易使高血壓患者的血管調(diào)節(jié)功能紊亂，導致心腦血管意外的發(fā)生。

最值得提倡的運動是游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過多的熱量，可以消溫除暑，還可消耗過剩的能量，降血脂、降血糖，減少脂肪的儲存，強身健體。

夏天出汗多，所以高血壓患者在夏季要隨時注意補充水分，降低血液稠度，正常環(huán)境溫度下，人一天約需要攝入2300ml的水，排水量約為2300ml毫升左右。但是在炎熱的夏天，人體的排水量可達到3300ml，大運動量鍛煉時體內(nèi)排水量可高達6600ml[2]。因此，應調(diào)整對應的飲水量。飲用白開水或含鹽不超過1%的低鹽水能有效補充水分。

3、科學飲食，保證睡眠

患有高血壓的人應該嚴格控制鹽的攝入量，高鹽是使血壓升高的一個重要因素，高血壓患者每日的鹽攝入量應控制在5克以下。

要多攝入富含鉀、鈣的新鮮水果、蔬菜及豆制品，控制日常飲食中攝入過多的脂肪以及谷類碳水化合物，增加攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，另外，每天可以喝一些牛奶和茶，禁止飲酒。

夏天濕熱的氣候容易讓睡眠質(zhì)量下降，這會嚴重影響血壓的穩(wěn)定[3]，高血壓患者可能會出現(xiàn)夜間血壓升高的情況，加重心腦血管損害。因此，在夏季一定要做好防暑降溫工作，保證正常的睡眠[4]。

參考文獻

[1]趙虹.夏季高血壓防控指南[J].解放軍健康2015,3.16

[2] 陳洪濤.高血壓病患者的夏季保健妙招[J].江西省第八次中西醫(yī)結(jié)合活血化癖學術研討會暨心腦血管病培訓班論文集.118-120

[3] 鄭德強.夏季 , 高血壓患者應該注意些什么？[J].保健·健康指導.130

[4] 王泓.夏季高血壓患者注意事項[J].專欄·養(yǎng)生.96

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