(資料圖)
膝關節(jié)是人體最易損傷的關節(jié),日常生活中要怎么保護膝關節(jié)呢?一起來了解一下吧!
控制體重,超重者適當減輕體重可減輕關節(jié)負重,改善膝部疼痛,有助于恢復關節(jié)功能。想控制體重,除了適度運動還要控制飲食,適當增加蛋白質和鈣的攝入。
科學爬樓,爬樓梯時要注意保護膝關節(jié),上樓不著急,下樓可側身邁步,這樣能減緩關節(jié)軟骨受力和扭傷,有條件時多乘電梯。有些人誤以為多活動膝關節(jié)可磨掉骨刺,殊不知這樣反而會加劇關節(jié)損害。
防寒保暖,膝關節(jié)怕冷,建議天氣寒冷時佩戴保暖護膝穿膝蓋加厚的褲子,對膝關節(jié)有益。
適度運動,建議選擇適度低強度戶外運動,如游泳、羽毛球、八段錦等,還可配合下肢交替直腿抬高訓練??筛纳蒲貉h(huán),增強肌肉力量,減緩疼痛,增加關節(jié)穩(wěn)定性。運動前后要充分熱身,運動中要做好保護措施,以免關節(jié)扭傷。關節(jié)要節(jié)省著用,步行宜選擇健身步道,日常莫久行久站。
標簽:
凡本網注明“XXX(非現代青年網)提供”的作品,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和其真實性負責。
原標題:青州博物館新館啟用5月15日拍攝的山東省青州博物館新館。當日,山東省青州博物館新館開館。新館總
2023-05-16 13:37
原標題:山東即墨:傳承戲曲文化感受非遺魅力5月15日,在青島市即墨區(qū)第四實驗小學,國家級非遺項目柳腔傳
2023-05-16 13:49
原標題:開啟一場江南文化的“煥”新之旅(引題)長三角城市戲劇節(jié)周五啟幕(主題)新民晚報記者趙玥第二屆
2023-05-16 13:56
原標題:河南宋國故城“城摞城”為尋宋探商再添新證中新網商丘5月16日電(王宇)“5·18國際博物館日”來臨
2023-05-16 13:32
原標題:“玉楮流芳——上海博物館藏宋元古籍展”在滬開幕5月15日,媒體記者在“玉楮流芳——上海博物館藏
2023-05-16 13:50
原標題:中國文溯閣《四庫全書》原大原樣影印精選版面世中新社蘭州5月15日電(閆姣九美旦增)15日,中國文
2023-05-16 11:37
原標題:“玉楮流芳”展今起向公眾免費開放,多部“國寶”級珍品或孤本亮相(引題)宋元古籍首展,上博亮出
2023-05-16 10:35
原標題:當明星演員陸續(xù)登上舞臺之后——(引題)“流量”讓話劇變得更好了嗎?(主題)文匯報記者王筱麗“
2023-05-16 10:33
原標題:汪曾祺的旅美心史最近重讀汪曾祺先生的書信集《飛鴻傳書寄真情》(譯林出版社2021年),他從1987年8月
2023-05-16 10:44
原標題:博物館賦能美好生活故宮博物院“何以中國”展覽人氣火爆,引發(fā)熱議;甘肅省博物館銅奔馬毛絨玩具網
2023-05-16 09:36
原標題:《最后的真相》定檔8·18黃曉明首演“廢柴”律師北京青年報記者肖揚昨日,由黃曉明監(jiān)制,李太閣執(zhí)
2023-05-16 09:47
原標題:劉若英:說好的“下次見”讓你們等了三年北京青年報記者壽鵬寰暌違七年,劉若英“飛行日巡回演唱會
2023-05-16 09:38
原標題:《乘風2023》:徐懷鈺被指“劃水”,冤嗎?于理《乘風2023》做到第四季了,固然人們多少擔憂這個IP
2023-05-16 08:46
原標題:“觀”和“演”成就鮮活的藝術生命(主題)──訪青春版《牡丹亭》柳夢梅的扮演者俞玖林(副題)天
2023-05-16 08:52
原標題:拉動夜間經濟促進文旅消費帶動周邊市場(引題)北京演唱會市場強勁復蘇(主題)北京日報記者韓軒5
2023-05-16 08:42
原標題:10年來組織上千場公益閱讀活動,江西贛州章貢區(qū)閱讀推廣人李剛——(引題)“一本書,就是一顆種子
2023-05-16 08:45
原標題:AI歌手刷屏或涉多項侵權(主題)生成式人工智能亟待規(guī)范(副題)北京日報記者袁璐繼繪畫、文案之后
2023-05-16 08:53
原標題:澳門特區(qū)第六屆“全民國家安全教育展”閉幕新華社澳門5月15日電(記者李寒芳劉剛)為期一個月的澳
2023-05-16 07:33
原標題:“走讀江岸”傳承城市文脈5月13日,湖北武漢江岸區(qū),志愿者正在為游客講解石庫門建筑群——咸安坊
2023-05-16 07:45
原標題:惹眾怒!演員被無限期停止工作,鈞正平發(fā)聲澎湃新聞綜合報道5月13日,有網友發(fā)文稱,笑果北京脫口
2023-05-16 07:56
原標題:笑果文化致歉:無限期停止!5月15日下午,笑果文化官方社交媒體平臺發(fā)布聲明稱,已無限期停止脫口
2023-05-16 07:36
原標題:這名演員,無限期停演!相關公司被立案調查!近日,有網友發(fā)文稱笑果北京脫口秀專場中,演員的段子
2023-05-16 07:47
原標題:上海博物館藏宋元古籍展開幕在即多件“國寶”級珍品或孤本亮相“玉楮流芳——上海博物館藏宋元古籍
2023-05-16 05:34
原標題:《北京2022》群像海報發(fā)布致敬每一位冬奧人工人日報客戶端5月15日訊(記者陳俊宇朱亞男)5月15日,
2023-05-16 05:55
原標題:北京國際光影藝術季今晚開啟北京晚報訊(記者李洋)今晚入夜后,玉淵潭公園的櫻珞花谷將奇幻變身成
2023-05-15 22:49