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“虛胖”還是Strong，你屬于哪種肥胖？

時(shí)間：2023-05-10 16:40:22    來(lái)源：科普中國(guó)網(wǎng)    


(資料圖片)

5月11日是一年一度的“世界防治肥胖日”，5.11的諧音是“我要1”，最后的“1”代表苗條，通俗地講就是“我要瘦”。許多女性經(jīng)常在日常生活中喊“太胖了”“我要減肥”，但其實(shí)有很多人的體重都屬于正常范圍，不過(guò)體脂率卻超標(biāo)了。

很多人判斷自己是否肥胖，都是通過(guò)體重，認(rèn)為體重快速降低就是減肥成功了。其實(shí)不然，體重的組成，除了脂肪重量，還包括肌肉，骨髂，血液，水分，及其他非脂肪組織。相較于體重，體脂率更能反應(yīng)身體成分的情況，更好的判斷自己是否屬于胖肥。體脂率的公式比較復(fù)雜，與年齡性別的相關(guān)，目前比較簡(jiǎn)單的可以通過(guò)體成分分析儀或者體脂秤去測(cè)量。如果沒有體脂秤，通過(guò)圍度測(cè)量也可以了解脂肪堆積的情況。根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)（CDS2013）標(biāo)準(zhǔn)，男性腰圍≥90CM，女性腰圍≥85CM則屬于腹型肥胖。相較于單純性肥胖，腹型肥胖的危害性更大。

如何自我判斷是否屬于腹型肥胖呢？如果您出現(xiàn)了以下情況，那么您有可能屬于腹型肥胖：①女性腰圍超過(guò)2尺4，男性腰圍超過(guò)2尺7；②兩手指距離3cm，捏起腹部皮膚，寬度大于1指半或2cm；③平躺或站立時(shí)肚子高于胸部。大家有興趣可以自己測(cè)一測(cè)哦！

“肥人多痰飲”“肥人多寒濕”，中醫(yī)認(rèn)為肥胖的病理因素可概括為痰、瘀、虛，治療當(dāng)以通調(diào)氣機(jī)，攻補(bǔ)兼施，可采用中藥，針灸、耳豆等多種方法進(jìn)行治療。針灸拔罐等中醫(yī)外治法，對(duì)于腹型肥胖更有其獨(dú)特優(yōu)勢(shì)。

《奇經(jīng)八脈考·帶脈篇》“帶脈者...，圍身一周，如束帶然。”《難經(jīng)》“帶脈病，腹?jié)M，腰溶溶若坐水中?！睆慕?jīng)絡(luò)辨證的角度，腹型肥胖歸屬于帶脈病候。通過(guò)針灸，拔罐等中醫(yī)外治法通調(diào)帶脈，恢復(fù)以帶脈為中心的經(jīng)脈氣血暢通，調(diào)節(jié)中焦氣機(jī)升降，促進(jìn)人體代謝功能正常，恢復(fù)對(duì)縱行經(jīng)脈的正常約束作用，以達(dá)到治療束腹減圍的作用。

總之，相對(duì)于單純的減重，減少腹部脂肪堆積，降低體脂率才是更為正確的體成分管理觀念。減脂的過(guò)程中，也要關(guān)注瘦體重的變化，也就是肌肉、蛋白質(zhì)、水分的數(shù)值。降低體脂率，減少瘦體重的流失，但是減肥不容易反彈的重要保證。肥胖癥是慢性疾病，雖然可以通過(guò)中醫(yī)方法進(jìn)行治療，但更重要的是患者的長(zhǎng)期堅(jiān)持。良好的生活習(xí)慣、合理的營(yíng)養(yǎng)膳食、規(guī)律的體育鍛煉是所有治療的基礎(chǔ)，只有持之以恒，肥胖癥才能夠治愈。

作者：?jiǎn)问缦?北京中醫(yī)藥大學(xué)研究生

科學(xué)審核：梁翠梅 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師

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