人際關(guān)系中，有一個特別有意思的現(xiàn)象，越是不斷付出且不求回報的人，越難以收獲他人對自己的珍視。相反，那些在關(guān)系中比較在意自己感受的人，反而更容易收獲他人對自己的好感。究其根源，正是“討好型人格”在作祟。01

關(guān)于“討好型人格”

很久以前有一部劇生動刻畫了“討好型人格”的做事風(fēng)格，劇中的女主角也戲稱自己為“便利貼女孩”。

(資料圖)

她之所以這么稱呼自己，是因為她的存在就像便利貼一樣，對任何人都有求必應(yīng)。因為不懂如何拒絕同事，所以在工作中什么雜活都搶著干，結(jié)果，周邊同事壓根沒把她放在眼里**。**在感情中也是類似。

即便男友時常冷落自己，她依舊不放棄這段食之無味的感情，總是變著法討好男友，最后發(fā)現(xiàn)男友是個渣男，花她的錢還給她戴“綠帽”。

在現(xiàn)實生活中，“討好型人格”還有更多不同的表現(xiàn)形式：

在人際關(guān)系中，總是優(yōu)先照顧他人的情緒，反而忽略自己的真實感受。

慢慢地開始分不清感受和想法，也就導(dǎo)致情緒被長久壓抑，自己也越來越不快樂。

在這種情況下，為了取悅別人或得到認(rèn)可，常常會做一些自己內(nèi)心并不情愿的事情。哪怕這件事會讓自己感到委屈，但為了維持關(guān)系，迎合就成了證明自己受人歡迎的方式。- 不敢與人發(fā)生爭執(zhí)

當(dāng)自己的利益受到他人傷害，為了避免得罪對方，總是傾向逃避或認(rèn)錯。即使錯誤不在自己身上，但也會試圖在自己身上找原因。02

“討好型人格”為何招人嫌

有人可能會疑惑，“討好型人格”已經(jīng)這么卑微了，為什么還依舊難逃在人際關(guān)系中招人討厭的命運。這是因為這份討好常常帶有隱形索取的意味，即：我對你好，你就應(yīng)該對我好；你不對我好，就是你的錯。按這個邏輯相處下去，常常會給別人帶來莫大的心理壓力以及被脅迫的感受，慢慢地就想要逃離這段關(guān)系。另外，由于“討好型人格”過于沒有主見，一味迎合他人，時間一長就會讓人感到無趣且乏味。這就像一個人去追求另一個人，如果他的身上毫無自我特色，只如“舔狗”般感動對方，最后的結(jié)局很可能是：“舔狗舔到一無所有”。畢竟關(guān)系的建立往往靠的不是感動，而是互相吸引，這份吸引既是一種情感的碰撞，也是思想上的共鳴。加之，“討好型人格”在人際交往中過于沒有心理邊界，這就導(dǎo)致別人與之相處容易產(chǎn)生排斥的感受。而“心理邊界”這個概念有些抽象，我們可以把它理解成為人際距離。要知道，適當(dāng)?shù)娜穗H距離才會讓人感受到信任和安全。但“討好型人格”不存在任何人際距離，他們對人際的依賴和敏感程度都較高。所以，為了滿足內(nèi)心需求，“討好型人格”不惜無時無刻黏著對方，一直用低姿態(tài)來保持這種不健康的交往模式?？上?，物極必反。03

如何擺脫“討好型人格”

當(dāng)然，很多人明知自己是“討好型人格”，仍舊難以擺脫。既或是對失去人際關(guān)系的恐懼，亦或是內(nèi)心無法戰(zhàn)勝的孤獨感。但首先需要意識的是，“討好型人格”只是一種潛在的不健康行為模式，而非人格障礙。因此，無需給自己貼上“病人”的標(biāo)簽。你需要的只是關(guān)照好自己的心理感受，調(diào)整好對他人的心理預(yù)期。那么，學(xué)會拒絕就是照顧自己的第一步。在這個拒絕他人的過程中可以采用溫柔的語氣，并附帶一份拒絕的理由。這樣子你就無須擔(dān)心對方會將你的拒絕視為惡意，反倒是讓對方明確你的界限。接下來，就是放棄以偏概全的想法。這個想法包括：“我對別人好，別人就應(yīng)該對我好；我拒絕了他，他就會討厭我等?！币坏┠X中出現(xiàn)這個想法，先用疑問句問自己，即：“我對別人好，別人就應(yīng)該對我好嗎？”繼而，尋找不支持該想法的證據(jù)，即：“我對別人好是發(fā)自內(nèi)心的嗎？既然發(fā)自內(nèi)心，為何一定要回報呢？”經(jīng)過幾輪循環(huán)往復(fù)的練習(xí)，你會發(fā)現(xiàn)自己的想法或許過于絕對了，慢慢的你就會調(diào)整對他人過高的心理預(yù)期。最后，勇敢表達(dá)自己的想法，即便起初你的聲音不被周邊人所聽到。重要的是，你跨出了第一步，選擇不再壓抑內(nèi)心真實的想法。這樣子，你自然會吸引和你同頻的人，也會擁有舒服的關(guān)系模式。而在這種關(guān)系模式下，人和人之間才會走的更長遠(yuǎn)。04

做個“冷淡”的人

主持人蔡康永曾說過：“我鼓勵大家做一個“冷淡”的人，我不認(rèn)為過于溫暖的跟別人維持良好關(guān)系是一個好立場，如果被溫暖兩個字綁住，就更吃力?！彼?，**何必為了擁抱溫暖，討好別人，從而困住自己呢？**說到底，每個人不論怎么做，都很難取悅他人，有這時間，還不如拿來取悅自己。只有自己開心了，內(nèi)心的孤獨感才會驅(qū)散，人的心靈才會變得豐盈。同樣，也因為你好了，周圍的人際關(guān)系才會更好。作者：鳶尾

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