回南天，一個南方人無比熟悉的詞，也是南方人心中的痛。通常是指每年春天時，氣溫回暖，空氣濕度急劇回升的現(xiàn)象。墻壁、地板甚至是床鋪都是濕漉漉的，甚至會長出霉菌。

(資料圖)

春季二三月份，氣溫上升，雨水增多，濕度增加。尤其是廣東一帶，潮濕悶熱、陰霾的天氣總是讓人覺得不舒服，全身酸困乏力、頭面油膩等等。對于不愛運動或久坐伏案的人群來說，頸椎、四肢關(guān)節(jié)更容易變得沉重乏力，渾身不舒暢。

這個時節(jié)的養(yǎng)生非常有必要，牢記這6條，不要別給健康找麻煩。

1、不要著急減衣物，注意保暖

春天的天氣忽冷忽熱，稍不留意很容易感冒，目前很多地方倒春寒尚未結(jié)束，千萬別急脫下厚衣服，給身體一段適應的時間。

2、做好防濕防潮工作

如果您居住或工作的環(huán)境比較潮濕，一定要做好防潮工作。室外空氣濕度比較大的時候，一定要注意關(guān)好門窗，如果家中有除濕器的，也可以打開使用。

3、不要郁郁寡歡，穩(wěn)定定情緒

回南天的這段時間，天氣忽冷忽熱、忽干忽濕，很容易影響到人們的情緒波動。尤其是常年在室內(nèi)工作的人，更是容易變得懶洋洋。面對這種情緒波動，要增加曬太陽的時間，當陰雨天氣或是早晚沒陽光的時候，盡量打開家中或辦公室的照明裝置，讓屋子里更光明敞亮一些，在光線充足的環(huán)境下做活動，心情也更豁達。

4、適當戶外運動，遠離春困

大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇一些緩和的運動，如散步、慢跑、打太極、八段錦，或者到近郊風景區(qū)踏青，但是運動不要太劇烈，避免大量出汗，盡量保持皮膚的清潔與干爽。

5、不要吃發(fā)霉的食物

回南天期間，霉菌容易滋生，這個時候的食品比較容易發(fā)霉變質(zhì)，如果不小心食用了這些發(fā)霉的食物，對身體會造成不小傷害。在濕熱的環(huán)境里，花生、玉米這些堅果或谷物容易發(fā)生霉變，產(chǎn)生黃曲霉素。而黃曲霉素也是世界衛(wèi)生組織公認的一類致癌物，所以但凡碰到了發(fā)霉變質(zhì)的堅果食物，一定要及時扔掉。

6、注意花粉過敏原

春天花粉、柳絮、灰塵在空氣中飛揚，如果皮膚或者體質(zhì)很敏感的朋友一定要注意，在戶外最好進行相關(guān)隔離措施，阻止過敏原接觸到皮膚。

標簽： 一定要注意 空氣濕度 忽冷忽熱